co pod

[...] dojechał no na K.M. trenuje się obrone przez nożami itp ale wiesz że na serio to co innego, adrenalina, strach i gość pewnie nie będzie chcial Cie pchnąć nożem prosty tylko podejdzie pod żebra i tyle... więc rozumiesz;) a i stary, nie rób spięc przed snem, tym bardziej codziennie:) pamietaj że masz odpoczywać, a na brzuchu tez sa miesnie i czymś [...]

Dobra ale teraz czytajac twoj dziennik raz ze kolego masz duzo duzo dluzszy staz niz ja, moze i z poczatku byly to zwykle pompki czy podciagania, ale jednak to lepiej niz 0, do tego biegasz rozne sprinty itp. Ja natomiast zaczynalem od zera i mam staz troszke ponad 4 miesiace, a pozatym kto mowil ze dla mnie ciezko?;d poprostu nie gonie za [...]

[...] ostatni wyszedł 33 sekundowy bo chciałem zrobić to 2200m rozbieganie: 4,2 km rozciąganie: nogi 1 x 30 sekund na ćwiczenie, 4 ćwiczenia zrobione warunki: +13 stopni, pod chmurką, o dziwo mało samochodów, delikatny prawie nie odczuwalny wiatr. wrażenia: zdychałem po tym:) dałem z siebie 200%, po pierwszym myślałem że będzie chojnia bo [...]

[...] i krążenia. 1. PRZYSIADY Serie - 10 Powtórzenia - 10 Ciężar - 57,5 kg (+2,5 kg) Przerwy - 30s - 45s Dobrze że tylko 2,5 kg dodałem:) w każdej serii czułem ciężar, ale pod koniec nie zrobiło się gorzej, a myślałem że tak będzie:) czyli za tydzień dodaje jeszcze. 2. POMPKI NA PORĘCZACH Serie - 6 Powtórzenia 5 - rozgrzewkowo 6 + 2,5 kg 6 [...]

[...] kg ważyło zdecydowanie więcej. Rozpiętki na płaskiej - znowu będę wspominał słowa kabo o tym że 12,5 kg wystarczy aby się zmęczyć, popieram;-) ale i tak musiałem delikatnie podbić stawkę. zdecydowanie poprawiłem TUT co skutkuje tym że mogę dać mniejszy ciężar. Przenoszenie sztangielki za głowę - maszyna - jakoś to ćwiczenie nie daje mi w ogóle [...]

[...] 12 5. Wyciskanie francuskie łamanej sztangi w leżeniu 3 x 10 + Uginanie przedramion z drążkiem wyciagu łokcie oparte na kolanach 3 x 12 6. Wyprosty jednorącz raczki wyciagu podchwytem 2-3 x 12 + Uginanie przedramion z drążkiem wyciagu nachwytem 2-3 x 15 7. Łydki siedząc - 30x50; 30x70 kg Ogólnie to trening niezły pomimo iż WL całkowicie do dupy. [...]

[...] spierdzielenia przed deszczem od 1 km zwiększyłem tempo żeby nie wrócić mokry jak szczur;-) trasę mamy tak ułożoną że zawsze pierwsze 400 m zanim nogi zaskoczą to masakra bo pod górę ale potem jest płasko z 400 mb z góry i znowu na finisz z 200 pod górę. Powoli się do tego przyzwyczajam i jest coraz lżejszy bieg;-) Skakanka - trenowanie DU ( [...]

[...] jak to u Ciebie bylo, skad sie wzielo ? Myslalem sobie dzis o tym, w kontekscie przeroznych rzeczy, prosze sie nie poplakac ze smiechu - skarpetek, bialych, i materialowych spodni na kant, czarnych lakierek.. Bialej koszuli, muchy i krawata.. Garnituru noszonego na codzien, oliwek, anchois, fety, krewetek i kaparow. Wytrawnego wina, szampana, [...]

[...] :) 19 wrzesnia mam pierwszy oficjalny trening na wioslach na Renie ;) Bezkrokiem lub jednokrokiem, głównie na pchaniu. Już w ubiegłym roku smarowałam narty na Bieg Piastów pod "jazdę na rękach", ale to jeszcze nie było to. Biorąc pod uwagę fakt, ze jest to najszybsza technika przemieszczania się na biegówkach (nie liczę stylu łyżwowego), warto [...]

[...] wczoraj, przez pewien moment, zastanawiałem się po przeczytaniu artykułu czy aby nie wkomponować cudownego tuńczyka w bukiet, który znajduje się w typowej polskiej kuchni pod zlewem ;d, jednak skrajnie też myśleć nie można, postanowienie - zjem to co zakupiłem ale już nie wrócę do tego typu produktu, dziękuję jeszcze raz Jakubie za upomnienie [...]

[...] regeneruja sie na kazeinie niz na bialku roslinnym. To proste spostrzezenie doprowadzilo do lekarzy do dalszych badan nad ta tematyka i okresleniem puli "aminokwasow podstawowych". Kazeina posiada mało aminokwasów siarkowych (co nie oznacza, że nie posiada ich w ogóle). Pod względem zawartości leucyny wypada natomiast całkiem nieźle. [...]

[...] jednak nie zwalnia Cię od zjedzenia normalnego, zbilansowanego posiłku. I teraz czytaj bardzo uważnie : Jeżeli nie dostarczysz organizmowi po wysiłku porcji jedzenia - tu podkreślam - dobrej jakości to zapomnij o ładnej figurze i płaskim brzuchu. Bo nigdy go nie będziesz miała. Po treningu Twój mózg kompletnie nie myśli o produkcji sadła pod [...]

[...] że zrobię Trening z piłką dla początkujących w 6 tygodni a kolejne 12 poświęcę kolejno na Trening z piłką dla średniozaawansowanych #1 oraz #2. W międzyczasie zakładałam podsumowanie po 12 tygodniach. Moje plany zostały zweryfikowane przez życie zawodowe i w związku z tym iż realizacja Treningu #1 przeciągnęła się do końca lipca, postanowiłam [...]

[...] powinien mieć sporą wiedzę na temat tego stylu z racji tego u kogo się uczył. Ale to powinien nijak się nie przekłada na to czego w tej organizacji nie tylko w Polsce uczą pod tą nazwą. To tyle ode mnie i oczywiście subiektywne moje zdanie. Chcesz konkretne odpowiedzi na nurtujące Cię pytania dotyczące tej organizacji, to zadaj je u źródła - [...]

[...] oczywiscie wazysz bez skorki :-) a ja ci powiem cos innego.. U mnie dlugie wybiegania absolutnie nie powodowaly zadnych spadkow, wydaje mi sie, ze dlugie i monotonne biegi pod polmaraton, byly za slabym bodziec dla organizmu i mozliwe, ze za malo kcal mu podawalam, by proces "kurczenia sie" zaistnial.. Bieganie odstawilam, przeszlam tylko na [...]

Autentyczne sytuacje Dziecko pod moim blokiem (3-4 lata dziewczynka): - mamaaaaaaa! - maammmmmaa! - coo? - a Michał mnie ciągnie za nogę, mogę mu przy***ać?? Pewnego, słonecznego dnia będąc w sklepie zauważyłem że przy kasie stała matka z synkiem (3-4 lata), mały cały czas się upiera aby mama kupiła mu batonik lecz ona cały czas odmawia sugerując [...]

[...] gdzies wiec jest kosmos jak na mnie Choc - bede to powtarzal - kilka poprawek tzra naniesc -wszedlem z redukcji -wszedlem po okresie roztrenowania -wszedlem z bilansu duzo pod kreska -wszedlem zaraz po detoksie - to tez moze miec znaczenie Ale ponad 6,5kg w 6 tygodni - jeszcze 2 z hakiem do konca tej czesci Podlalo deliktanie - ale wszystko pod [...]

[...] CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem PATRZ OPIS. b) rwanie na podsiad łączone z przysiadem rwaniowym 3x5 powt na 50-55-60kg 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 Trening właściwy: 1) MC SUMO 135 kg x 5 155 kg x 5 175 kg x 5 185 kg x [...]

Tej próby już się boję. Może wyeliminujemy podwójne dno Urlop zaczynam 18-06 a kończę 03-07.Jakby nie patrzeć około 2 tygoni, takze Wodzu nakreślaj już powoli jakiś planik podobny do tego biorąc pod uwagę garazowy sprzęt. Wcześniej miałem możliwość wrócić do fitness first który znajduje sie jakieś 10 minut drogi pieszo, no ale go zamykają pod [...]

[...] juz doszedłem do 35min w DNT czesto jest gra w piłke, albo aero aero cały czas stopniowo dodaje redukuje w sumie dopiero 4 tydzien więc fajerwerków tez nie ma sie co spodziewac, nie jade na żadnych HAEMBE rok temu było podobnie ze mało co szło potem dopiero jka stponiowo obcinałem kalorie aż wegli zostało g**** co w diecie to zaczeło [...]